Топ-7 упражнений на осознанность и умение "жить здесь и сейчас"

Осознанность в каждом моменте жизни – это самый эффективный метод борьбы со стрессом и рутиной. Смотрите фильм – погрузитесь в него, делаете работу – вовлекитесь в этот процесс полностью, гуляете по парку – насладитесь прекрасным воздухом и природой.

В моменте здесь и сейчас всегда есть счастье и покой. И семь простых упражнений помогут вам быть осознанными и наслаждаться каждым моментом жизни, не уходя в свое прошлое и не волнуясь о будущем.

1. Остановитесь прямо сейчас и начните следить за своим дыханием, звуками, запахами и своими ощущениями.

2. Измените свой обычный распорядок. Иногда это позволяет не только почувствовать жизнь, но и изменить ее. Как только вы поймаете себя на каком-либо машинальном действии, сразу же остановитесь, и, начните делать все по-другому. Вообще, старайтесь изменять свою ежедневную рутину при каждой возможности.

3. Поиграйте в игру от «А» до «Я» когда вы находитесь в оживленной части города, остановите свой бег на минутку и начните искать слова, которые начинаются на каждую букву алфавита по — порядку. Так же можно поиграть и с числами. Выберите число, до которого вы дойдете и начните искать вокруг себя цифры, начиная с единицы.

4. Улыбайтесь! И как можно чаще. В момент улыбки обращайте внимание, как ваш организм отзывается на улыбку.

5. Будьте благодарны. Благодарность — это очень мощное и могущественное чувство, оно может изменить судьбу к лучшему. Она помогает ценить то, что у вас есть, а не сосредотачиваться на том, чего нет. 

6. В короткое время назовите 5-7 вещей, находящихся вокруг вас. Сделайте глубокий вдох – выдох и назовите несколько вещей, которые вы чувствуете, слышите или видите в настоящий момент.

7. Старайтесь всегда находиться в моменте «здесь и сейчас», чтобы вы не делали. Научитесь находить смысл и радость в каждом вашем слове, деле или движении.

Отказаться от «режима автопилота» вам поможет драже HPY. Абсолютно уникальное сочетание эффективных натуральных компонентов поможет пробудиться после затяжной спячки, сконцентрироваться и жить осознанно! Подробнее в нашем видео на YouTube: https://youtu.be/fLAaQ04qB6A

Заказать драже HPY вы можете в личном кабинете в BackOffice или на на официальном сайте https://ru.aplgo.com/ru/acumullitsa/